dol srodek

nie wiem czy dobrze pobudza środek i dół klatki a nie chce pierdół pisać :} poczekaj aż ktoś bardziej doświadoczny się wypowie:} a z tym czuciem barków, wykonujesz poprawnie to ćwiczenie?

[...] w skosie w dół. Brama ze zdejmowanym obciążeniem też mi się "podobała" - nawet pomimo glutaminy czuję dziś palenie klatki. Ale jestem otwarty na propozycje... Mawashi, tak jak napisałem, zależy mi przede wszystkim na dole klatki...a rozpiętek mam na jakiś czas dość ;) Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

Kto moze i zna sie na żeczy niech powie mi jakie ćwiczenia wykonywąć na srodek i dół klaty

Coś mi się widzi, że nie masz racji. Czytałem ten plan chyba z gros razy. Tam na klatę są tylko pompki (notabene robię ich więcej) i baniaki. Baniaki testowałem, nic nie dają. Mnie chodzi tylko o środek i dół klatki! Oczywiście robię więcej ćwiczeń i chodzę na treningi, ale to jest priorytetem! Co ty na to?

dipsy sa raczej na dol klatki, chociaz i tak cala pracuje. diamond pushups sa dobre na srodek nogi w gorze sa dobre na gore klatki

[...] - najwyzej mozesz mostek krotszy kupic co w xc nie zawsze jest dobrym posunieciem, ew pobawic sie z ustawianiem siodla przod-tyl i dodatkowo pochyl przod bajdziej w dol. Sa tez sztyce z przesunieciem do przodu - dla tych ktorzy lubia miec srodek ciezkosci bardziej z przodu i duzo podjezdzaja. A jezeli to nie jest spowodowane [...]

Egistrazol to odpowiednik arimidexu, czyli - Anastrozole , bierz śmiało to środek apteczny. Natomiast nie łacz go z nolvą na początku tylko rano Egistrazol 0,5m ed przez tydzień potem 0,25mg przez następne dni na noc clomid . Kończysz arimidex do clomidu dodajesz nolve 20mg na końcu nolve taperuj w dół aż do 5mg aby zminimalizować, proces [...]

Co idzie Tobie gorzej góra czy środek/dół ?

Kolego, uzyj wyszukiwarki. Nie wchodzac w szczegoly, gdzie bardziej w srodek, gdzie bardziej w dol (wyszukiwarka prawde ci powie) Retrakcja kablem Szrugsy sztanga/sztangielkami lezac na wlace plaskiej Szrugsy sztangielkami/sztanga twarza na laweczce 45 st Odwrotne szrugsowanie na poreczach od pompek Itd itd + dziesiatki wariacji uzywajec linek i [...]

tak jak mi jeszcze jakiś czas temu:) A utrzymujesz pozycję? Ja nie trzymałem i nie czułem klatki piersiowej w wyciskaniu. Łopatki ściągnięte, barki nie wypchnięte do przody, dupa i góra pleców/barki na ławce, lekki mostek, prowadzisz sztangę poprzez spięcie mięśni klatki piersiowej. Jak nie działa mimo tego spróbuj ściskać dłonie- tak jakbyś [...]

dodam, ze jakis mega postepow na tym nie zrobilem, ten srodek takajkby nie wiedzial co robic, pierwszy tydzien schudlem 1,5kg bo strasznie sie w nocy pocilem, do 4 tyg wskoczylo ok. 4kg dobrej jakosci i w 5 tyg jakby znowu waga sza w dol :O dodam ze do tematy diety jak i treningu podchodze bardzo powaznie i niema tutaj brakow na pewno ;]

Tusiu89: Moim zdaniem powinieneś teraz porobić: 1) wyciskanie sztangielkami na skośnej - 4-5 serii 2) wyciskanie sztangielkami na płaskiej 4 serie 3) Coś lekkiego - rozpiętki, brama na dobicie - ze 3 serie Pierwsze rozwinie ci górę klatki, drugie środek i część wewnętrzną. Wyciskania głową w dół na razie bym olał, ja wykonuję je zamiennie z płaską.

hmm,jest srodek dnia i niektorzy pewnie zamiast caly dzien czatowac przy kompie sa na treningu albo w pracy lub w szkole. Na dolna czesc klatki dobre sa pompki na poreczach,krzyzowanie linek oraz wyciskanie na skosie w dol,Mysle ze przenoszenie hantla tez niezle podcina klatke. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

chyba nie chcesz tego robić na jednym treningu? jak zalezy Ci na gorze zaczynaj: wyciskanie skos gora 30stopni 4s 10-12powt wyciskanie skos dol albo plaska 4s 10-12powt rozpietki 4s skos gora 30stopni i kieruj rece za siebie w polowie ruchu i sciskaj hantle do siebie 2sek w koncowej fazie ruchu nad klata (dobrze wchodzi na srodek klatki)

Pon klata tric Plaska 12 10 8 6 Skosgora 14 12 10 8 Rozpietki 12 10 8 6 Hntle złączone nad mostkiem na środek klatki 16 14 12 Klata w dół 16 14 12 10 Wyskiskanie wąsko 12 10 8 6 Sciaganie linek 12 10 8 6 Środa plecy bic Podciaganie 4x Max Martwy 12 10 8 6 Wiosłowania 12 10 8 6 Sciaganie do miednicy 18 16 14 12 Ugianie ramion że sztanga [...]

a gdyby dalej robić 2 razy w tygodniu klatke ale podzielić na partie mięśniowe np. w poniedziałem robić górę klatki i środek a w piątek dół ?? czy dobrze by było ?? ile razy mam robić nogi w tygodniu ?? jak zastąpie sobotni biceps tricepsem to będzie lepiej ??? dzięki za wypowiedzi

na środek klaty to jest fajne ćwiczenie bierzesz hantle 2 do siebie i robisz ruch w dół i góre trzymając hantle r

Rob pompki na poręczach i masuj klatę a nie zajmuj się pierdołami w stylu, dol, gorą, środek etc...

Ja też ekspertem nie jestem, ale to przysporzy Ci kilku problemów. 1. Równomierny rozkład ciężaru. 2. Umiejscowienie ciężaru(dół, góra, środek, czy boki pleców?) 3. Nietypowe obciążenie stawów(jeżeli zamierzasz nakładać poważne ciężary) 4. Co na to Twoje nadgarstki ? IMO do budowy masy potrzebujesz porządnych sztangielek i/lub sztangi. Niestety.

[...] wasko(przy kazdym ruchu zawsze staraj sie pod koniec powtorzenia maksymalnie spiac miesnie,rozpietki buterfly dlonie na uchwytach raz wyzej raz nizej (na gore,srodek i dol klaty)takze dobre. 2.nie wiem jaki stosujesz plan na klate ale te cwiczenia w tej kolejnosci co podalem to jest dobry trening na klatke np dla mnie co nie oznacza ze [...]